尊敬的老師們、親愛的同學們，大家早上好！

我是大隊部體魄委員李鑫睿。

馬上我們要放寒假了！在長達五周的寒假里，我們早上沒有“起床號”了，是不是都在睡懶覺，還會堅持每天晨跑嗎？我們沒有體育課了，我們還會出門體育運動一下嗎？沒有陽光活動了，我們還會和小伙伴們一起打球和做游戲嗎？我們是不是整天大吃大喝，寒假結束后像一個吹了氣的小皮球再回到學校呢？

古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧”。健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運動；堅強的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運動。寒假正是鍛練身體的大好時候，因為寒冷天氣中進行體育鍛練，較其它季節更能強身健體。

為此，向同學們發出倡議：

樹立“健康第一”的理念，提高對體育運動的認識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態度對待體育，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來。

積極參加戶外活動，養成良好的鍛煉習慣。生命源于運動，運動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于社區、原野。每天堅持跑步1000米，讓體育運動成為我們的習慣。

選擇合適的運動方式與運動項目，人的健康體能主要有三個方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，我們可以在家里做些簡單的動作，比如

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跳繩，每天跳3組，毎組1分鐘左右；

蛙跳，堅持每天跳3組，毎組30次左右；

爬樓梯，堅持每天做3組，毎組10分鐘左右；

仰臥起坐，每天做3組，毎組1分鐘左右。

平板支撐，每天做3組，毎組1分鐘左右。

同學們，為了我們的學習、生活，為了我們的家庭、學校，讓行動起來吧，讓我們共唱“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每天鍛練一小時，讓我們的生活永遠充滿陽光！