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軍訓(xùn)防曬注意事項和要求篇一

軍訓(xùn)防曬使用一些防曬用品是必不可少的事。記得用一些隔離霜、防曬霜，選擇這些防曬霜的品質(zhì)很重要，一般要買正規(guī)的品牌。選擇好了防曬用品，當(dāng)然要注意一下防曬護膚品的使用方法與步驟。 另外要提醒大家的是，軍訓(xùn)時日常的習(xí)慣也很重要，軍訓(xùn)中間休息的時候盡量不要在陽光下摘帽子，即使很熱也盡量避免用手拭汗，如果訓(xùn)練時出汗不能掏面巾紙的話，就簡單用手把有汗輕輕抹掉，不要大范圍擦。軍訓(xùn)時盡量忍到休息時用面巾紙輕輕的吸，而且一般防曬霜的功效只能維持兩三小時，如果戶外訓(xùn)練時間長，手一定要勤哦。

當(dāng)然啦，軍訓(xùn)防曬的曬后修護也非常的重要。也許軍訓(xùn)了一天會很累，但還是要利用幾分鐘做一下曬后修護，如果你堅持到了，到時候就可以享受效果了。當(dāng)你的同學(xué)都是黑黑的，而你保養(yǎng)的不錯，那感覺很爽哦。其實曬后修護也并不麻煩，你可以做一些防曬面膜，同時注意一些日常防曬細(xì)節(jié)就可以了，比如切忌軍訓(xùn)后用熱水洗被曬得紅撲撲的臉等。

最后還想告訴大家的是，軍訓(xùn)防曬可不要光顧著臉蛋哦，還要保護你的秀發(fā)，千萬不要讓頭發(fā)長時間暴露在烈日下。頭發(fā)遭受毒曬會失去水分，變干，蓬亂，脆弱，容易斷裂。所以一定要軍帽! 軍訓(xùn)的防曬蔬果 太陽帽、太陽傘、太陽鏡和防曬護膚品是人們夏季防曬的四大法寶，而多吃蔬菜水果呢就是防曬的第五大法寶了。一些蔬菜水果會神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì)，幫助人們阻隔烈日的曝曬，而且效果比防曬霜更持久，對人體也更健康。軍訓(xùn)期間當(dāng)然不可能撐太陽傘，戴太陽鏡啦，那么在正確使用了防曬護膚品之外，多吃些防曬食品是最健康有效的方法了。

番茄這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。 同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋uv。

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

檸檬含有豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。

另外，特別向你推薦一種防曬食物----魚類，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜，芹菜，香菜等，它們可不是什么防曬食物，它們?nèi)菀资蛊つw出現(xiàn)色素沉淀，在陽光強烈的季節(jié)最好少吃。

軍訓(xùn)防曬注意事項和要求篇二

1、軍訓(xùn)前一定要做好一切準(zhǔn)備，備好防曬霜，美白修復(fù)面膜等等物品，如果不知道如何選擇防曬霜和修復(fù)的美白產(chǎn)品，可以看這里2、去角質(zhì)：厚厚的角質(zhì)很容易讓毛細(xì)孔不能呼吸，而強烈的紫外線和長時間的處于高溫情況下必然導(dǎo)致肌膚油脂變多，加上擦上防曬霜。很容易起痘痘的或肌膚過敏癥狀。因此，專家建議，在軍訓(xùn)前一到兩天去一次角質(zhì)，等到軍訓(xùn)了7天左右就可以去次角質(zhì)，這樣可以保持毛孔的通透。防止因為毛孔不暢引起的痘痘等肌膚問題。

3、全面擦防曬霜：早上起來洗簌完了以后，其實也沒有多長時間了，一般情況下時間都很緊的，因此愛美白的mm們要辛苦一點，早點起來嘍，出去軍訓(xùn)前半小時開始認(rèn)真擦，要記得嘴唇脖子都要擦，重點加強下鎖骨、耳朵、后頸，還有暴露在外面的胳膊，都要擦，而且量一定要大，防止被汗水沖掉啊。

4、吃維生素c：如果可以的話帶上維c，養(yǎng)成吃維生素c的習(xí)慣，每天吃2片，幫助補充營養(yǎng)，也幫助防曬，但是也不要吃太多，多了也不好哦。

1、隨身帶防曬霜，一般來說，spf15的產(chǎn)品能夠阻擋93.3%的uvb，而spf30的防曬系數(shù)則就可以抵擋96.6%的uvb了呢。此外，由于防曬系數(shù)過高的產(chǎn)品，相對而言質(zhì)地也會比較油膩、厚重，會容易產(chǎn)生阻塞毛孔的現(xiàn)象，甚至滋生暗瘡和粉刺。且一些屬于化學(xué)性防曬的高系數(shù)防曬品，在經(jīng)過長波紫外線的照射下，吸收熱能后，多半會轉(zhuǎn)換成其它物質(zhì)，導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象，所以，特別提醒你，在挑選防曬產(chǎn)品時，除了考慮防曬系數(shù)之外，不妨多看看它附屬的成份，或者先試用看看，再去做最后的決定。

另外還有一個指數(shù)pa 。pa是1996年日本化妝品工業(yè)聯(lián)合會公布的“uva防止效果測定法標(biāo)準(zhǔn)”，是目前日系商品中最廣被采用的標(biāo)準(zhǔn)，防御效果被區(qū)分為三級，即pa+、pa++、pa+++，pa+表示有效、pa++表示相當(dāng)有效、pa+++表示非常有效。防曬系數(shù)pa是測量防曬品對陽光中紫外線uva的防御能力的檢測指數(shù)。這個在國際上并沒有廣泛應(yīng)用，日系商品比較多，大家選用防曬產(chǎn)品的時候注意一下即可。

2、要是自己很容易出汗的話，可以用防汗的。如果有時間休息了，就盡量去陰涼處，（這個還用說，呵呵，還是要說的）讓肌膚也休息下。如果你覺得汗水依然非常強悍的洗掉了防曬爽，那專家告訴你，趕緊補擦，前提是你有空，如果實在沒有空的話，或者說軍訓(xùn)中間不讓帶那么多東西過去，那軍訓(xùn)后就要抓緊修復(fù)了。請看軍訓(xùn)后3、多喝水：那這個多喝水，多到多少呢，就是最起碼要比你出的汗多，最好是加了葡萄糖的水或鹽水，幫助你補充大量流失的水、糖分等，也舒緩肌膚的不適。還能防止中暑。

1、曬后清潔要注意：軍訓(xùn)后身體會很疲憊而且很熱，你一定想洗個涼水澡，那專家告訴你，在軍訓(xùn)后千萬不要用冷水洗臉，那樣會讓肌膚變黑的哦，必須等肌膚舒緩過來，當(dāng)你你覺得肌膚不是那么灼熱的時候，再用洗面奶洗臉，將防曬霜徹底清洗下來，不懂怎么清洗防曬霜，看一下這個，防曬霜怎么才能洗干凈。

2、曬后修護要方便快捷：雖然一天的軍訓(xùn)下來，身體很累，但一定要做好曬后修復(fù)。清潔完，就可以擦保濕乳液，先給肌膚保濕補水，進過長時間曝曬，肌膚嚴(yán)重缺水，保濕后可以擦專業(yè)的曬后修復(fù)或美白產(chǎn)品。同時你也可以敷上一些美白面膜。

3、睡覺前擦美白晚霜：美白晚霜用在臉部感覺不油不膩，十分舒適，第2天醒來，摸摸臉蛋，皮膚是柔軟滑滑的，美白又提亮膚色。大家可以試一下，不想軍訓(xùn)完就變“非洲人”就要堅持擦美白晚霜哦。

4、在軍訓(xùn)的十幾天期間，如果可以的話就應(yīng)該多吃一些防曬蔬果食物，它們會神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì)，或者有效保護皮膚免受紫外線侵害他們，如番茄、西瓜、檸檬、堅果等，還有食物魚等如果你堅持做到了以上的各點，那肯定就可以保證你的美白事業(yè)不會受什么影響的，當(dāng)你同學(xué)都是黑黑的，而你保養(yǎng)的不錯，那是一件多么幸福的事啊！

軍訓(xùn)防曬注意事項和要求篇三

軍訓(xùn)用什么防曬霜好，最好應(yīng)該選擇防曬指數(shù)高、效果持久的透氣型防曬產(chǎn)品，因為大家在軍訓(xùn)的過程中補擦機會很少，所以更加注重防曬時效。那么是不是越貴的就越好呢？我們的肌膚是不會挑剔品牌的，只要適用的都是好的，所以可以選擇一款性價比高的產(chǎn)品。并且還有著防水防汗功效，在大家擦汗的過程中也多多少少會將防曬劑給擦掉，所以選擇難以擦掉的防曬霜才能更好保護皮膚，當(dāng)然這樣的'產(chǎn)品夜晚是要徹底潔面的，否則會給皮膚造成負(fù)擔(dān)。

給大家推薦的軍訓(xùn)防曬霜都是防曬指數(shù)很高的，很適合戶外運動以及長時間暴曬，而且主打透氣、無油，油性皮膚用了也不會悶痘，不會覺得油光黏膩。只有讓皮膚完全沒有負(fù)擔(dān)，才能在軍訓(xùn)過程中心無旁騖地受訓(xùn)。大家也可以參考一下近來熱賣的防曬霜排行榜，看看有沒有你想要的物美價廉的產(chǎn)品。

軍訓(xùn)防曬霜的用法和平時還是有些不同的，首先是大家的補涂時間少，所以高指數(shù)的防曬產(chǎn)品也應(yīng)該涂抹厚一點，但前提是要抹勻，要推開，如果是噴霧的話就更容易吸收。擦得太多太厚重也是不行的，只要皮膚感覺還比較透氣沒有負(fù)擔(dān)，那就可以了。另外在午休的時候可以趁機補涂一次，前提是要先洗臉再補涂才有效，不然只會把灰塵油脂悶在皮膚里

軍訓(xùn)防曬的小妙招總結(jié)起來也有好幾點，軍訓(xùn)前的飲食防曬、軍訓(xùn)時的防曬霜補涂，以及軍訓(xùn)后的曬后補水修復(fù)，都是缺一不可的。年輕的皮膚應(yīng)該受到更多的關(guān)照，而即便新陳代謝旺盛恢復(fù)力強，皮膚也不可能在暴曬后一如既往白皙。學(xué)習(xí)軍訓(xùn)防曬技巧是很有必要的。

皮膚曬傷也是分等級的，輕微的灼熱，中度的紅腫，嚴(yán)重的則破皮了則必須就醫(yī)。學(xué)習(xí)曬后修復(fù)方法也可以給你的皮膚作為最后一道防護。

軍訓(xùn)防曬乳使用方法

首先要取出適量的防曬乳，然后把防曬乳分別的點在額頭、兩頰、鼻、下巴等區(qū)域上，然后再用指腹由內(nèi)往外的把防曬乳推勻。

在給脖子位置涂抹防曬乳的時候，要利用手掌按照由上往下的方向滴水不漏的把防曬乳一點點的推開。

耳際位置涂抹防曬乳也是有技巧的，要像比劃“耶”一樣用手指夾住耳朵，在耳周位置均勻的抹上一層防曬。

鼻翼位置涂抹防曬乳的方法又有不同，首先要用一手把鼻翼掀開，然后才可以用另一手抹上一層防曬產(chǎn)品。

眼尾位置涂抹防曬乳的方法是，用小指的指腹輕輕的在眼尾位置點上一層防曬乳。

嘴角位置也要記得涂抹上防曬乳哦，在嘴巴完全的張開后，運用中指的指腹輕點嘴角位置就可以了。

死角位置都涂抹上防曬乳之后，在臉部的最突出的顴骨區(qū)域還要記得再補強防子。

軍訓(xùn)防曬注意事項和要求篇四

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防曬霜包裝上一般都標(biāo)有spf和pa，一般mm知道spf是指防曬指數(shù)，可還是弄不懂spf和pa到底是什么。

spf：其實spf是針對uvb紫外線的，它對真正的陽光殺手uva卻無能為力。我們常見的spf指數(shù)有15、30、50、120等。

pa：標(biāo)有pa的產(chǎn)品是針對uva的，這樣防曬品會發(fā)揮更加有效的作用。通常情況下，pa的強度用+來表示，多一個+表示有效防護時間延長。具體為：pa+的有效防護時間大約為4小時;pa++有效防護時間大約為8小時;pa+++超強防護。

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油性肌膚應(yīng)選擇滲透力較強的水性防曬用品，防曬噴霧也是不錯的選擇!干性肌膚應(yīng)選擇霜狀的防曬用品;中性皮膚一般無嚴(yán)格規(guī)定，敏感性肌膚擦上任何保養(yǎng)品都是一種負(fù)擔(dān)，建議選純物理性防曬產(chǎn)品。用乳液狀的防曬霜則適合較多皮膚使用。

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由于軍訓(xùn)的特點，長時間曝曬流汗，建議選擇spf50/pa+++或以上的防曬產(chǎn)品最好防汗效果佳。由于長時間軍訓(xùn)需要幾瓶防曬霜，作為學(xué)生需要選擇高性價比的防曬霜，現(xiàn)在學(xué)生網(wǎng)上討論比較多的品牌防曬霜是曼秀雷敦、妮維雅、碧柔等品牌

1、防曬要全面，不僅臉部要防曬，唇部耳朵脖子也要防曬。唇部用專業(yè)的防曬產(chǎn)品，脖子一圈都要防曬。如果不注意全面防曬，軍訓(xùn)完肌膚會不均勻，肌膚老化更快。

2、長時間的曝曬使得肌膚舒緩的時間少，所以一定要好好利用中午休息的時間，用濕毛巾敷下臉和脖子，減緩發(fā)紅癥狀。中午要清潔干凈肌膚并提前半小時擦防曬霜，為下午的軍訓(xùn)做好準(zhǔn)備。

1、在選用spf50/pa+++或以上的防曬產(chǎn)品，同時要防汗效果佳的。如果汗水一下就帶走了防曬霜，這樣暴曬下肌膚會嚴(yán)重受損。

2、防曬霜要補擦，汗水已經(jīng)帶走了一些防曬霜，中間休息時間超過半小時，就馬上又毛巾輕輕擦去汗水再補擦，中午是一定要重新再認(rèn)真擦一遍。擦完可以擦點痱子粉，清涼有止汗。

1、去角質(zhì)：如果剛開始軍訓(xùn)，軍訓(xùn)前1~2天去一次角質(zhì)。厚厚的角質(zhì)讓毛細(xì)孔不能呼吸，而紫外線和高溫必然導(dǎo)致油脂大量分泌，加上大量擦防曬霜。到時候很容易起痘痘的或肌膚過敏癥狀。軍訓(xùn)了7天左右就可以去次角質(zhì)，保持毛孔的通透。

2、全面擦防曬霜：早上起來清潔完，出去軍訓(xùn)前半小時開始認(rèn)真擦，記得嘴唇脖子都要擦，重點加強下鎖骨、耳朵、后頸，而且量一定要足夠。

3、吃維生素c：如果可以就養(yǎng)成吃維生素c的習(xí)慣，每天吃2片，幫助補充營養(yǎng)，也幫助防曬。

1、隨身帶防曬霜：如果有時間休息了，就盡量去陰涼處，擦下汗水，讓肌膚也休息下。如有超過半小時休息，就趕緊補擦防曬霜。即使在陰涼處軍訓(xùn)也不能放松警惕，防曬霜還是要擦和補擦。

2、大量喝水：最好加有葡萄糖的水或鹽水，幫助你補充大量流失的水、糖分等，也舒緩肌膚的不適。

1、曬后清潔要注意：軍訓(xùn)后身體會很疲憊，在軍訓(xùn)后先不要用冷水洗臉，那樣會變肌膚黑，而是等肌膚舒緩過來，你覺得肌膚不是那么灼熱發(fā)紅，再用洗面露洗臉，將防曬霜徹底清洗下來。

2、曬后修護要方便快捷：雖然身體很累，但一定要曬后修復(fù)。清潔完，就可以擦保濕乳液，先給肌膚保濕補水，進過長時間曝曬，肌膚嚴(yán)重缺水，保濕后可以擦專業(yè)的曬后修復(fù)或美白產(chǎn)品。同時你也可以diy面膜，利用黃瓜、西瓜、酸奶等食材，吃完些剩下的還可以做個簡單diy，實惠又有效。

3、睡覺前擦美白晚霜：用在臉部感覺不油不膩，十分舒適，第2天醒來，摸摸臉蛋，皮膚是柔軟滑滑的，美白又提亮膚色。不想軍訓(xùn)完就變“非洲人”就要堅持擦美白晚霜哦。

軍訓(xùn)防曬注意事項和要求篇五

德國和荷蘭兩國科學(xué)家的研究結(jié)果表明，多吃一些番茄可起到防曬作用。德荷兩國的科學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風(fēng)險將減少40%;如果再加上10克橄欖油，那么防曬的效果就會更好。科學(xué)家認(rèn)為，這可能是番紅素在防曬傷方面起著主要的作用。

軍訓(xùn)是一種長時間的戶外活動，可以選擇spf值在25以上的防曬霜，且同時也含有防護uva功能的會比較好，比如還帶有pa字樣的防曬霜。由于在訓(xùn)練期間，人體會大量地出汗，這時候就大大降低了防曬霜的效果，因此防曬霜的選擇也最好是選擇防水型的，最好在出門前20~30分鐘用。為了減少對皮膚的刺激，同時增強皮膚抗黑能力，還應(yīng)該先涂一層含有維生素c、維生素e的潤膚露，再搽防曬霜。每天軍訓(xùn)回來之后首先徹底清潔皮膚，可以適當(dāng)用冷水敷皮膚10分鐘，局部涂富含果酸、維生素、桑葚精華等抗氧化成分的修復(fù)霜，對于皮膚的健康會很有好處。

只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會讓毛細(xì)血管擴張、充血，出現(xiàn)片片潮紅甚至長出曬斑。